Vârstnicul după spital: prevenirea căderilor și a izolării, termeni și pași
Un vârstnic care ajunge acasă după o internare are două riscuri mari, adesea trecute cu vederea: căderile și izolarea. Primul se reduce prin adaptarea…
Fitness
Citește articole despre Fitness pe X-Fitness – explicații clare, sfaturi practice și noutăți din domeniu.
Mersul pe jos zilnic: cum ajungi la 8.000 de pași fără efort | recentNEWS.ro
Mersul pe jos e cea mai accesibilă mișcare. Iată cum aduni 8.000 de pași pe zi din gesturi mici, fără să-ți refaci programul.
Vederea se schimbă în timp: cât de des e util un control oftalmologic
Un control oftalmologic este o evaluare a ochilor făcută de medicul oftalmolog, care verifică vederea, presiunea din ochi și starea structurilor interne. Cât de…
Parodontita pe înțeles: de la gingivită la afectarea suportului dintelui
Parodontita este o boală inflamatorie cronică a țesuturilor care susțin dintele (gingia, ligamentul și osul), apărută de obicei dintr-o gingivită netratată, în care bacteriile…
Tehnica corectă la genuflexiuni, explicată pentru începători
Genuflexiunea este una dintre cele mai valoroase mișcări din sală, dar numai dacă o execuți corect. Iată cum arată tehnica bună, pas cu pas.
Încălzirea dinamică: o rutină de 10 minute înainte de antrenament
Zece minute de mișcare bine aleasă înainte de efort pot face antrenamentul mai sigur și mai productiv. Iată o rutină simplă, explicată pas cu…
Măselele de minte: de ce se extrag uneori și ce urmează
Măselele de minte, ultimii molari, apar de obicei la sfârșitul adolescenței sau la începutul vârstei adulte și sunt extrase atunci când nu au loc…
De ce nu mai progresezi la sală și cum treci de platou
Când greutățile nu mai cresc și oglinda nu mai arată schimbări, de obicei nu e vorba de lipsă de voință, ci de un plan…
Mișcare cu copii mici în casă: cum te antrenezi cu întreruperi și ce variantă ți se potrivește
Cu un copil mic în preajmă, cea mai realistă strategie este mișcarea în blocuri scurte, de cinci până la zece minute, repetate de mai…
Top 10 exerciții pentru un corp tonifiat
Obținerea unui corp tonifiat este un obiectiv comun pentru mulți oameni, indiferent de vârstă sau nivel de fitness. Un corp tonifiat nu doar că…